J’ai refait une illustration réalisée il y a environ cinq ans. Autrefois, j’essayais d’être plus minimaliste, mais j’adore les textures subtiles.
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C’est de nouveau le mois de la sensibilisation au syndrome du côlon irritable (SCI). J’ai pensé vous donner une mise à jour pour faire suite à mon article de l’an passé sur le sujet. Je vis avec le SCI depuis plusieurs années maintenant. J’ai commencé à avoir des problèmes quand j’étais adolescente (je dirais autour de 15 ans). C’était une période particulièrement stressante pour moi. Mes parents avaient divorcé dans les dernières années et j’allais déménager à cinq heures d’où je vivais. Également, avec tous les changements, mon alimentation avait beaucoup changé. Au début, mes symptômes n’étaient pas aussi fréquents ou importants qu’avant que j’entreprenne la diète faible en FODMAP. Plusieurs personnes avaient des théories farfelues sur la raison de mes problèmes. Même moi, j’avais fréquemment des symptômes quand je faisais la vaisselle (je faisais la vaisselle chaque soir à l’époque), donc je pensais que l’eau chaude activait mon système digestif (on se rappelle que j’étais ado hihihi)! J’avais surtout des symptômes à l’heure du souper à l’époque. Éventuellement, j’ai commencé à en avoir un peu après n’importe quel repas.
L’an dernier, quand j’ai écrit mon article, j’étais en phase de réintroduction de la diète faible en Fodmap (je décris plus la diète dans mon autre article). J’ai maintenant terminé cette phase depuis au moins 10 mois. J’ai trouvé les aliments qui sont la principale cause de mes problèmes. Je sais maintenant que je suis intolérante au lactose et au fructane. Les deux ‘bullies’ de mon système digestif ! J’ai beaucoup moins de symptômes maintenant. Souvent j’en ai parce que j’ai un aliment inhabituel et je n’ai pas eu le réflexe de regarder si ça contient du fructane. Ou quand j’ai besoin de prendre de l’ibuprofène ou de l’acétaminophène.
On pourrait croire que c’est étonnant que je ne sache pas encore que j’étais intolérante au lactose depuis le temps où j’ai des symptômes. En plus, j’avais quelqu’un dans mon entourage qui est intolérant au lactose et que celle-ci touche environ 44% des Canadiens selon une étude qui a été publiée dans le Journal de l’Association canadienne de gastroentérologie (Fung et al, 2020) [EN]. Il y avait plusieurs raisons pour lesquelles je n’avais jamais pensé que j’avais des difficultés avec le lactose.
Pour commencer, j’avais la fausse croyance qu’être intolérant au lactose voulait dire que je ne peux rien manger qui est fait à base de lait. Par contre, une grosse partie des fromages sont faibles en lactose. Personnellement, je n’ai aucun problème à en manger une portion normale. Également, chaque personne peut consommer des quantités de lactose différentes avant d’avoir des symptômes d’intolérances.
Ensuite, comme je ne réagis pas seulement aux lactoses, j’avais des symptômes similaires même si je n’en avais pas consommé. De plus, pendant une période, j’avais tellement souvent des symptômes que parfois je me sentais relativement ‘normal’ après avoir consommé du lactose (notamment de la crème glacée) même si j’avais probablement des symptômes suite à son ingestion plus tard. Généralement, les symptômes devraient arriver de 30 minutes à 2 heures après l’ingestion du produit laitier, mais j’avais constamment des symptômes. La diète faible en FODMAP m’a vraiment aidé pour démêler tout ça! J’ai généralement des symptômes dans les 30 minutes qui suivent l’ingestion de lactoses.
Il est également important de noter qu’il y a aussi des produits qui ont des substances laitières modifiées et que l’on ne le soupçonne pas. Par exemple, j’ai découvert juste récemment que certaines sortes de saucisses hot dog en contiennent. C’est super important donc de bien lire tous les ingrédients sur les emballages quand on mange des aliments transformés et de se renseigner dans les restaurants (même si on se peut se sentir un peu agaçant avec nos milles questions)! Personnellement, je tolère vraiment mal les substances laitières modifiées, même une petite quantité me fait beaucoup réagir!
Finalement, je sais maintenant que même en consommant des produits dit ‘sans lactose’, je peux également réagir aux lactoses. Beaucoup des produits sans lactose ont en fait du lactose, mais il compense celui-ci en ajoutant de la lactase qui est l’enzyme que notre corps devrait produire pour digérer le lactose. Ceci fait que la plupart des gens intolérants au lactose seront en mesure de les consommer, mais pas tout le monde en fonction des limites de la personne. Même que dans mon cas, les fameux Lactaid ne semblent pas toujours faire le travail dans certaines situations.
( ! ) Certaines personnes qui pensent être intolérantes au lactose pourraient plutôt être intolérantes aux protéines A1 de lait de vache. Il y a des produits laitiers qui contiennent plutôt des protéines A2 ce qui rend le lait digeste pour les gens intolérants aux A1. Ici au Québec, il y a entre autres la ferme Phylum qui en produit et qui fait de très bons fromages!
Les tests pour le fructane peuvent être séparés en plusieurs catégories, car certaines personnes semblent ne pas réagir aux mêmes niveaux à tous les aliments qui en ont. Quand je l’ai testé, ma nutritionniste m’a fait séparer l’ail, l’oignon et le blé. Il y a certaines personnes qui semblent avoir surtout des problèmes avec l’ail et/ou l’oignon. Malheureusement, pour ma part, j’ai des problèmes avec tout ça.
Les fructanes sont également présents dans beaucoup d’autres aliments (asperge, pistache, mangue, …) et certaines boissons (tisane à la camomille, thé noir, …). Les limites que l’on peut consommer sont différentes pour chaque aliment et, aussi, pour chaque personne. La diète faible en FODMAP permet de trouver jusqu’à quelle quantité nous pouvons consommer chaque type d’aliment. Le but de la diète n’étant pas de complètement éliminer les aliments de son alimentation, mais simplement de tester une petite quantité et augmenter jusqu’à ce que les symptômes soient présents. Cela nous permet de savoir combien on peut en manger, tout en restant sans aucun symptôme. L’université Monash a produit une application super utile pour aider à se diriger un peu plus dans nos choix et c’est possible de la mettre en français au besoin.
Pour ma part, je semble réagir fortement à la présence d’ail et d’oignon, tandis que j’ai une petite marge avec le blé. Le blé (pain et pâte) était très présent dans mon alimentation (quotidiennement). L’ail et l’oignon revenaient aussi assez souvent (possiblement quotidiennement aussi). Je suis également une grande amatrice de thé noir et avant j’en buvais plusieurs fois par semaine (si ce n’était pas chaque jour). On peut donc dire que j’alimentais (hihihi!) constamment mes symptômes sans le savoir.
Mes symptômes liés au fructane surviennent généralement le lendemain, mais comme je consommais au moins une source contenant du fructane par jour… Eh bien, j’avais des symptômes tous les jours! D’où la raison que mon intolérance au lactose et au fructane était difficilement distinguable. Maintenant, je reconnais un peu plus les symptômes entre les deux même s’ils restent tout de même assez similaires. Par exemple, j’ai tendance à faire plus de ballonnements pour le fructane, car les gaz semblent rester plus longtemps dans mon intestin vu que les fructanes ne sont pas évacués aussi rapidement que le lactose.
Ce qu’il faut savoir aussi, c’est que les limites pour un même FODMAP ne s’additionnent pas. Par exemple: si l’on mange des pâtes de blé à la quantité acceptable, nous devons faire attention à ne pas manger un autre aliment qui contient du fructane dans le même repas. Si l’on mange un aliment contenant du fructane lors d’une collation, il se peut que l’on doive l’éviter complètement au prochain repas. Pour ma part, on m’a conseillé d’attendre au moins deux heures entre les repas pour remettre ma limite à zéro.
C’est également super important de lire les ingrédients pour éviter le fructane. Il y a souvent de la poudre d’oignon ou d’ail dans les aliments transformés. Parfois ce n’est pas écrit directement, car nous n’avons que la fameuse mention ‘épices’. Également, si vous souhaitez éviter le lactose par une alternative végétale, il y a fréquemment de l’inuline dans ceux-ci. L’inuline est riche en fructane, donc votre yogourt pourrait tout de même ne pas être adéquat en fonction de vos différentes intolérances.
( ! ) L’intolérance au gluten est différente, mais il est possible d’acheter certains pains ou type de pâtes sans gluten et ils seront fonctionnels pour les gens intolérants au fructan. Il faut juste regarder les types de farines utilisés. Également, dans les restaurants, c’est maintenant souvent possible d’avoir des pains sans gluten (quoique pas toujours super agréable au goût ou en matière de texture).
Je suis un peu vendue au psyllium parce que dès que j’ai commencé à en prendre sans avoir trop commencé la diète faible en FODMAP, j’ai déjà vu une certaine amélioration dans la qualité de mes selles. Maintenant, j’en prend encore chaque jour, en l’ajoutant le matin dans un gruau préparé la veille. Je vois une différence quand je ne le prends pas parce que je déjeune d’autres choses et que je l’oublie. J’ai aussi testé deux marques différentes et il y en a une qui semble être plus efficace pour moi (Rootalive). J’invite donc les gens à faire des tests.
Même sans la présence de FODMAPs, j’ai certaines situations qui semblent des facteurs déterminants à mes symptômes:
De mon expérience, trouver ce qui peut aider à mieux vivre avec les symptômes du SCI est spécifique à chaque personne et leurs besoins. J’ai lu beaucoup d’articles qui prêchent beaucoup la méditation et l’hypnose. Personnellement, j’ai essayé les deux pendant une période de temps relativement importante sans amélioration. D’autres personnes préfèrent utiliser la médication ou les probiotiques. Pour moi, les médicaments n’étaient pas mon choix préféré, car j’ai tendance à souvent avoir des effets secondaires avec ces derniers. Aussi, je n’aime pas l’idée d’être dépendant d’une pilule pour aller mieux et, dans ce cas, j’ai le choix de ne pas l’être (laissons ça pour les problèmes qui en exigent). Les probiotiques semblent ne faire absolument rien pour moi.
Je pense que l’important c’est de se sentir bien et de ne pas se créer de stress supplémentaire à cause de nos choix. J’ai eu la chance d’avoir un conjoint qui m’a aidé dans ma diète (c’est lui qui cuisine la plupart du temps) et de consulter une nutritionniste pour guider mes choix. Ce n’est pas toujours accessible pour tout le monde et je me sens privilégié d’avoir pu le faire.
( ! ) Dans mon dernier article sur le SCI, j’ai mis plein de liens intéressants pour des ressources à propos du SCI et de la diète faible en FODMAP.
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Cet exercice a été fait dans le cadre du cours Find Your Style: Five Exercises to Unlock Your Creative Identity [EN] par Andy J Pizza [EN] disponible sur le site de Skillshare. L’exercice présenté dans cet article est précédé par d’autres exercices que j’ai présentés dans l’article: Exercices pour débloquer votre identité créative (partie 1).
L’exercice III consiste à lancer deux dés inventés par le formateur qui comprennent des thèmes différents sur chacune des six faces. Ensuite, il faut mélanger les thèmes obtenus pour faire des illustrations. Personnellement, au lieu de bricoler les dés comme proposé, j’ai utilisé un site qui mélange des valeurs de façon aléatoire [EN] et j’ai pris les trois premières valeurs des deux listes de thèmes donnés. Ensuite, en nous inspirant des résultats du deuxième exercice, nous créons au moins trois illustrations qui parlent de sujets qui touchent nos valeurs ou de nos sujets d’intérêt.
Pour la première illustration, j’ai eu les thèmes « guilty pleasure » (plaisir coupable) et « your past » (votre passé). J’adore les peluches étant adulte, alors qu’elles sont généralement pour les enfants. Nous les collectionnons à la maison. Nous aimons particulièrement les Squishable [EN] et les Palm Pals [EN]. Avant de connaître la compagnie Squishable, je dessinais déjà des animaux ronds, un peu dans le style de leurs plushies. J’ai tout de suite aimé quand j’ai découvert leurs peluches!
Quand j’étais enfant, j’avais un ours en peluche bleu (qui était moins dodu que celui de l’illustration). À mon souvenir, il m’avait été donné par de la parenté à leur retour de voyage avec mes parents. Je ne sais pas pourquoi je me souviens autant de celui-ci. Peut-être que c’était parce que c’est un des premiers cadeaux que j’ai reçu d’eux (à mon souvenir du moins). Peut-être parce que c’était la première fois que j’avais été séparé aussi longtemps de mes parents. J’étais gardé chez d’autres membres de ma famille que je ne connaissais pas beaucoup et avec qui j’étais très inconfortable. Je me souviens que ce n’était pas des gens particulièrement attentionnés envers moi, même qu’on se moquait souvent de moi parce que je m’ennuyais. Recevoir une marque d’affection après cette semaine déplaisante avait probablement été très apprécié de la jeune enfant hypersensible que j’étais.
Pour la seconde illustration, j’ai eu les thèmes « current inspiration » (inspiration actuelle) et « family history » (histoire de famille). Dernièrement, je m’intéresse beaucoup aux « visible mending » (raccommodage visible) qui se résument par la réparation de vêtements usés en utilisant un fil qui est bien visible au lieu de tenter de cacher la réparation. C’est une façon d’honorer la vie du vêtement. C’est une pratique qui se faisait beaucoup dans le passé quand les ressources étaient moins disponibles et qu’un vêtement pouvait être passé entre plusieurs générations. Ça me fait penser également aux courtepointes qui peuvent être faites de plusieurs retailles de tissus et qui peuvent également se passer de génération en génération dans une famille.
J’ai choisi de faire une courtepointe représentant un « arbre généalogique » qui comprend mon partenaire, ma fille et moi-même. L’illustration est inspirée d’un tatouage que mon conjoint et moi avons. En 2020, nous avons décidé de nous faire faire un tatouage pour représenter notre union, au lieu d’acheter une bague. J’explique un peu plus son histoire dans l’article Portrait de Famille. Le tatouage a changé depuis, car nous l’avons fait prendre plus de place en ajoutant du feuillage et un petit bourgeon qui représente ma fille.
J’ai fait souvent des portraits de famille [1|2|3|4] où mes illustrations tournent beaucoup autour de la vie familiale. La famille est une valeur très importante pour moi. Être présente et avoir un partenaire avec qui je fais équipe sont des buts prioritaires dans ma vie. J’avais deux parents souvent absents quand j’étais jeune (physiquement ou émotionnellement). C’est donc très important pour moi que ma fille se sente aimée, entourée et écoutée. Également, mes deux parents ne s’entendaient pas, il y avait beaucoup de chicane entre eux. Il y avait même des situations d’aliénation parentale qui a entraîné beaucoup de distance avec un de mes parents. C’est pour cette raison que j’ai fait des zones de réparation visible dans ma section de la courtepointe.
Pour la troisième illustration, j’ai eu les thèmes « copy yourself » (copie-toi) et « slice of life » (tranche de vie). Je me suis inspirée d’une autre illustration, que j’ai faite en 2022, de ma famille qui prend une marche ensemble. J’ai encore fait les personnages dans un environnement naturel. J’ai relativement la même coupe de cheveux sur les deux illustrations, mais je porte rarement les cheveux de cette façon parce qu’en réalité les miens sont trop courts pour faire ça. Par contre, ma fille a vraiment les cheveux qui descendent jusqu’au bas du dos et j’avais l’habitude de les tresser tous les jours (maintenant elle les porte différemment… un peu comme la princesse Disney Jasmine, mais avec plus d’élastique), car sinon ils se mélangent trop. Finalement, mon style artistique a un peu changé depuis. J’essaie de travailler sur un style que j’aime, donc chaque illustration le fait évoluer un peu à chaque fois.
Comme tranche de vie, j’ai choisi de représenter ma fille et moi qui revenons d’école. À ce moment, elle me raconte généralement des histoires d’aventures qui se passent dans son monde imaginaire. L’année scolaire dernière, les histoires tournaient souvent autour de slime, car nous avions joué au jeu Slime Rancher [EN] qu’elle aime beaucoup. Dans son histoire, nous avions plusieurs slimes dont Petit Peton qui est une slime de cristal bleu (son invention) qui aime beaucoup les gemmes bleues et manger. C’est généralement moi qui faisait sa voix. C’est un petit tannant qui n’écoute pas beaucoup, mais qui nous aime beaucoup alors il nous a adopté (et non le contraire hihihi). J’ai aussi dessiné notre slime lumineuse, qui s’appelait Lumi, et une slime plante, dont j’ai oublié le nom. Il y en avait beaucoup plus évidemment, mais je me suis limitée dans l’illustration. Également, nous sommes des personnes-chats, parce que ma fille aime beaucoup les chats, donc nous sommes toujours des personnes-chats dans ses histoires. Ma fille m’a fait savoir qu’en fait, pour elle, les slimes étaient beaucoup plus petites.
Dans cet exercice, je devais noter des similarités dans mes trois dernières illustrations afin de me créer un début de guide visuel. Je dois en principe faire entre trois et neuf illustrations en me basant sur ce que j’ai noté. Puisque je veux également faire d’autres cours, je vais appliquer ce que j’ai noté durant les exercices dans d’autres cours. Je vais possiblement poster un nouvel article pour faire suite à cet exercice dans le futur.
Voici ce que j’ai noté pour le moment:
Je vous conseille fortement le cours d’Andy Pizza [EN] si vous cherchez à travailler votre style et vous créer un guide pour votre style. Andy Pizza fait également un podcast inspirant, Creative Pep Talk [EN], pour les gens créatifs dans lequel il donne de bons conseils.
Exercices pour débloquer votre identité créative (partie 2) Read More »
Ces exercices ont été faits dans le cadre du cours Find Your Style: Five Exercises to Unlock Your Creative Identity [EN] par Andy J Pizza [EN] disponible sur le site de Skillshare.
Ce sont des choses qui me définissent et qui ne peuvent pas être changées.
[1] Rocher de Grand’Mère (Wikipedia) • [2] Ville de Saint-Jean-des-Piles, Québec (Wikipedia) • [3] Articles de bureau de couleurs assorties sur table (Unsplash) • [4] Livre ouvert sur une table (Unsplash) • [5] Personne dessinant des wireframes (Unsplash) • [6] Photos de mon chat quand il est bébé et adulte • [7] INFJ expliqué (16Personalities) • [8] HSP expliqué (@crazyheadcomics) • [9] Tu m’as nourri quoi ?! par Roxanne F. Corriveau • [10] Le commencement [2 of 3] par Roxanne F. Corriveau
Je viens d’une petite ville tranquille appelée Grand’Mère en Mauricie au Québec. Maintenant la ville est fusionnée avec une autre ville avoisinante appelée Shawinigan. J’ai appris plus tard que la Mauricie est une des régions dont les familles ont le plus de faibles revenus au Québec. Je viens moi-même d’une famille ayant eu beaucoup de défis budgétaires. Je dois dire que personnellement je ne me suis jamais sentie pauvre. J’avais conscience que mes parents avaient des difficultés financières, mais je n’ai jamais eu l’impression de manquer de quelque chose.
Derrière chez moi c’était un petit boisé avec des sentiers pour marcher. Nous allions fréquemment jouer à cet endroit avec mon grand frère. Un des sentiers menait vers la maison de mes grands-parents paternels chez qui j’allais assez fréquemment. Ma grand-mère faisait souvent des desserts avec nous. C’était souvent là qu’on se gavait de sucreries. Hihihi!
Mes grands-parents maternels vivaient dans un petit village pas très loin de chez nous. Je passais souvent le weekend chez eux à jouer avec une cousine qui habitait la maison voisine à l’époque. Mes arrières grands-parents vivaient également juste à côté, c’était assez familial comme endroit. Ils partageaient un énorme jardin et ils élevaient également des animaux (vache, poule, lapin). Je suis contente que la photo que j’ai trouvée de la ville soit en automne. C’est ma saison préférée! Près de la ville, il y a le Parc National de la Mauricie qui est super beau!
Plus tard, ma mère a vécu quelque temps dans la maison de ses parents, qui eux étaient allés vivre dans celle de leurs parents (quand mon arrière grand-père est décédé). J’ai vécu quelque temps avec ma mère dans cette maison de campagne durant mon cégep. Je passais l’été à lire sur le quai près de la rivière. J’y passais des moments très ressourçants.
Mon père est une personne qui est assez habile de ses mains et artistique. Il a fait du dessin quand j’étais adolescente, il était assez bon, mais je pense qu’il n’a jamais continué à en faire après le cours qu’il avait suivi. Je pense que j’ai longtemps vu l’art comme un passe-temps à cause de ça.
Ma mère lisait souvent des romans quand j’étais plus jeune. Elle avait fréquemment un livre entamé à lire près de sa chaise préférée. On a lu quelques romans en commun quand j’étais plus jeune. Comme je savais qu’elle aimait beaucoup ça, avant je lui achetais souvent des livres en cadeau pour sa fête, mais elle m’a finalement dit qu’elle en avait trop qui l’attendaient.
Je ne savais pas trop quoi faire comme emploi, l’art était perçu comme un passe-temps dans mon entourage et je suis de nature curieuse alors j’aime essayer les nouvelles technologies. Quand j’étais pré-adolescente, mon père a fait un retour aux études en informatique. Ensuite, mon grand frère s’est également dirigé en informatique. Les premières études que j’ai faites ont été également en informatique même si je ne savais pas trop où je me dirigeais dans la vie. Étudier en informatique m’a donné une fausse impression de “faire partie de la famille”, car je me suis toujours sentie plutôt différente des autres membres de ma famille. J’ai plus tard fait une maîtrise en design d’interface et j’ai travaillé pendant 5 ans dans le domaine. Éventuellement, j’ai réalisé que bien que j’étais efficace dans mon domaine, je n’appréciais pas le milieu dans lequel j’étais pour plusieurs raisons.
J’ai eu plusieurs chats quand j’étais enfant. Une chatte que j’avais a eu une portée dont un des bébés qui était vraiment minuscule. J’adorais ce chat, c’est probablement un des animaux que j’ai préféré dans ceux que j’ai eu. Elle était super affectueuse. Sur la deuxième photo, c’est la petite peanut dans le cœur! On voit les autres chatons de la même portée sur la photo.
Je suis INFJ [EN] selon le Myers–Briggs Type Indicator [EN].
Je suis une personne hypersensible (HSP) [EN].
Je vis avec le Syndrome du Côlon Irritable depuis l’âge de 14 ans environ, et j’ai récemment commencé à aller mieux avec la diète faible en FODMAP.
Je suis la maman d’une petite fille de 8 ans. J’ai une petite série avec Bibou, qui représente ma fille quand elle était plus jeune.
Ce sont des choses que j’aime beaucoup et qui laissent des traces sur ma vie.
[1] Flying Piglet [@squishables] • [2] Dessin animé Boumbo • [3] Dessin animé Astérix et Obélix • [4] Film d’animation La Belle et la Bête • [5] Film d’animation Mon Voisin Totoro • [6] Film d’animation Encanto • [7] Roman Le petit prince • [8] Film Noël chez les Muppets • [9] Couverture du livre Bilbo le Hobbit • [10] Série de livres Harry Potter • [11] Film 2046 • [12] Scène du film 3-iron • [13] Scène du film Orgueil et préjugé • [14] Jeu World of Warcraft • [15] Logo du jeu Diablo I • [16] Logo du Jeu Path of Exile • [17] Jeu The Legend of Zelda: Link’s Awakening • [18] Jeu Yoshi’s Woolly World • [19] Jeu Spiritfarer • [20] Livre Visible Mending par Arounna Khounnoraj
J’aime vraiment beaucoup les plushies. Nous les collections à la maison. J’ai celui de la photo, c’est un Squishable[EN]. Nous l’appelons “Cochon Pig”. Pig signifie cochon en français.
J’aime beaucoup les films animés. Voici une liste de mes préférées qui me viennent en tête (j’ai francisé les titres, mais j’écoute généralement les films en anglais ou dans la langue d’origine): Mon voisin Totoro, Le Château Ambulant, Le Voyage de Chihiro, Arrietty : Le Petit Monde des Chapardeurs, Ghost in the shell, A Silent Voice, Sens dessus dessous, Ratatouille, Belle et la bête, Encanto, et WALL·E, Là-haut.
Boumbo [2] est le dessin animé que je me souviens avoir écouté le plus durant ma jeunesse. Je me souviens que je le dessinais constamment en maternelle. L’émission est l’histoire d’une petite voiture qui n’utilise pas d’essence et qui aime la nature. Maintenant, ce dont je me souviens le plus c’est le vidéo de la chanson thème quand Boumbo revient prendre soin d’une petite fleur. Peut-être que ma conscience environnementale a commencé à ce moment-là !? J’ai fait une illustration dans mon style avec Boumbo l’année dernière dans le cadre d’un autre cours en ligne.
Astérix et Obélix [3] J’adorais ces bandes dessinées quand j’étais plus jeune. Mon personnage préféré était Obélix, car il était sensible et aimait la nature et les animaux. Aussi, c’est un artiste, car il sculpte des menhirs.
Également, d’où je viens, durant la période des fêtes, il y a une programmation spéciale qui s’appelle Ciné-Cadeau, où il y a des dessins animés d’Astérix et Obélix qui jouaient chaque année à la télévision. Écouter Ciné-Cadeau fait partie de mes bons souvenirs d’enfance. Surtout chez mes grands-parents maternels. Il y avait un spot chaud sur le plancher du salon à cause du poêle à bois; on se couchait dessus pour écouter l’énorme télévision en bois avec des gros boutons ronds pour changer le poste.
La Belle et la Bête [4] Belle était ma princesse préférée quand j’étais plus jeune. Je trouve que c’est celle qui me ressemblait le plus dans les princesses de Disney en termes de personnalité. Elle était calme, aimait lire, rêvait de quelque chose de différent, et aimait la nature.
Mon Voisin Totoro [5] Je pense que c’est le premier film de Miyazaki que j’ai écouté. J’aime beaucoup le fait que c’est vraiment raconté du point de vue des enfants. Bien qu’on peut en retirer des leçons, le film ne fait pas moralisateur. C’est une approche très empathique de ce que peuvent vivre des enfants. J’aime beaucoup aussi le côté imaginatif du film avec l’esprit de la nature. J’aimais passer beaucoup de temps en campagne plus jeune à inventer des aventures.
Encanto [6] J’ai vraiment accroché beaucoup sur ce récent film animé de Disney. Je me reconnais beaucoup (dans une certaine mesure) dans ce que vit Mirabel et Luisa. C’est-à-dire, comme Mirabel, de vouloir faire partie de ma famille, mais me sentir différent des autres. Aussi, comme Luisa, avoir l’impression que l’on compte beaucoup sur moi d’être responsable sans se soucier que l’on pourrait m’en demander trop.
J’adore les histoires qui se déroulent dans des univers futuristes, fantastiques ou dystopian: 2046, Hunger Games, Harry Potter, Innkeeper Chronicles, etc.
Le petit prince [7] J’avais une cassette (ça trahit mon âge) quand j’étais jeune avec cet enregistrement du conte. Je l’ai écouté des tonnes de fois durant ma jeunesse.
Noël chez les Muppets [8] est un des films de Noël que j’aime le plus. J’aime beaucoup l’esprit familial du film. Aussi, j’ai une faible pour les gens qui apprennent à changer.
Bilbo le Hobbit et le Seigneur des Anneaux [9] Durant ma jeunesse, j’allais souvent au chalet d’un membre de ma famille avec mon oncle. Un été, il avait l’habitude de nous raconter des bouts du livre de Bilbo le Hobbit autour d’un feu de camp. J’ai lu le livre un peu plus tard, ainsi que le seigneur des anneaux à la suite. Je dessinais souvent des elfes et des dragons à l’époque. J’aime beaucoup les elfes, les ents, et les dragons. J’en dessinais constamment adolescente.
Harry Potter [10] C’est encore mon oncle qui m’a initié à Harry Potter en m’achetant le premier roman quand j’étais adolescente. J’aime beaucoup l’univers mystérieux avec des ‘monstres’ imaginaires.
J’aime bien les films d’amour et les petites marques d’affection un peu “cheesy”.
2046 [11]Ce film [EN] pourrait autant être dans la catégorie futuriste. J’adore l’atmosphère de ce film.
3-Iron [12] est probablement le film d’amour avec une de mes scènes romantiques préférées, les personnages vont juste se toucher les pieds gentiment sous la table.
Orgueil et préjugé [13] J’adore le rythme, les paysages et l’atmosphère de ce film. Je l’ai écouté des tonnes de fois.
J’aime particulièrement les jeux tranquilles et d’aventures. J’aime les jeux esthétiquement bien faits et qui offrent une bonne expérience utilisateur.
World of Warcraft [14] Je sais que beaucoup de gens jouent encore, mais pour ma part je ne joue plus. Je l’ai ajouté, car c’est le premier jeu du genre MMO que j’ai joué. J’ai dessiné beaucoup d’elfes dans le temps.
Diablo [15] et Path of Exile [16] La version 4 de Diablo vient de sortir, il y a quelques jours. C’est plus dark que ce que j’ai l’habitude de jouer comme atmosphère. Je ne suis habituellement pas très fan de gore, mais les décors sont vraiment bien. J’ai fait une demande de mariage à mon conjoint à l’aide d’une fenêtre d’échange du jeu que j’ai redessiné sur un logiciel d’illustration. Par la suite, nous avons fait faire un tattoo de couple qui est inspiré des gemmes en forme de cœur que j’avais mis dans l’image.
Path of Exile est un jeu similaire à Diablo auquel je joue également souvent avec mon conjoint. Je joue souvent une archère comme personnage. J’ai un faible pour les personnages qui se battent de loin, mais j’ai toujours trouvé que c’est un personnage proche de la nature.
Zelda [17] J’avais joué à Zelda sur la NES quand j’étais plus jeune, mais je ne suis pas super bonne aux jeux sur console en général. J’ai acheté le ‘remake’ quand il est sorti et j’ai réussi à finir le jeu. J’aime vraiment beaucoup le style du jeu, c’est très mignon et joyeux.
Yoshi [18] Je trouve ça vraiment mignon et joyeux. J’aime beaucoup les décors joyeux.
Spiritfarer [19] Je pense que je n’ai jamais accroché autant sur la bande sonore d’un jeu que sur celle de celui-ci. Le jeu est super bien aussi, très triste par contre, j’ai pleuré plusieurs fois quand je me suis séparé des esprits des personnages que je transportais. J’aime bien le style visuel également.
Réparation visible et/ou art avec tissus [20] Ces derniers temps, je m’intéresse beaucoup à l’art sur le tissu ou avec du tissu. J’ai ajouté plusieurs artistes sur mon Instagram. J’admire beaucoup leur talent, je ne me sens pas aussi agile avec une aiguille qu’un crayon.
Ce sont certaines des choses artistiques que j’ai essayées et qui peuvent influencer mon style.
[1] Peinture acrylique que j’ai faite dans le passé pendant un Certificat en Art à l’université. J’ai pu essayer plusieurs médiums traditionnels. Maintenant, j’utilise principalement l’ordinateur pour illustrer et je sketch sur papier.
[2] Sketch que j’ai fait dans le passé. Je dessinais des personnages plus réalistes dans le temps. J’avais également un style plus torturé. Ahahah!
[3] J’ai fait plusieurs cours de photographie. Un durant mon Certificat en Art et deux autres pendant mon Bac en Design graphique. Deux cours de photo avec film et un cours de photo digitale.
[4] Un photomontage que j’ai fait dans le cadre d’un cours. Le projet était sur le sujet de la violence conjugale.
[5] Illustration que j’ai pour un concours de t-shirt sur le thème de la ville et la nature. C’était une période où mon style de personnage était différent. Un peu dans le style de Gorillaz, dont j’aimais beaucoup la chanson Feel Good Inc[EN] dans le temps.
[6] Illustration faite en sérigraphie. Plus minimaliste, car on doit réduire la quantité de couleurs.
[7] Affiche que j’ai faite dans le cadre d’un cours de design graphique. J’aimais beaucoup faire des projets épurés.
[8] Plushie que j’ai fait à la main. J’en ai fait d’autres par la suite. C’est plus un passe-temps que j’ai de temps en temps.
[9] Illustration que j’ai faite à la naissance de ma fille. J’ai fait une série avec le même personnage. Ensuite, j’ai fait une série avec des animaux, il y en a plusieurs sur mon Instagram. J’illustrais surtout juste en vectoriel, donc avec des plans de couleurs sans texture, sans ombre ou lumière.
[10] J’ai fait une série d’illustrations sur l’environnement que je faisais imprimer sur des t-shirts. Il ne fallait donc pas trop de détails.
[11] Illustration que j’ai faite durant la période du Inktober (mais c’était le Chilltober que je faisais). Mon style est toujours assez minimaliste, mais j’ai commencé à mettre des bordures.
[12] Illustration faite durant la période du Inktober (mais c’était le Illustober que je faisais). Je l’ai mis, car j’adore mon choix de couleur.
[13] Illustration que j’ai faite dans le cadre d’un autre cours sur Skillshare. J’aimais bien le style simple avec l’ajout de lumière.
[14] Illustration avec plus de textures, j’essayais de briser mon habitude d’avoir des plans de couleur en mettant plus de textures. Pas facile!
[15] Ces dernières années je me suis mise à faire du Punch Needle que j’adore et qui va bien avec mon style d’illustrations.
Ce sont certains événements que j’ai vécues et qui peuvent influencer ma vision artistique.
[1] Publicité de Ciné-Cadeau • [2] Quai en bois brun près d’un plan d’eau calme entouré d’arbres (Unsplash) • [3] Chemin entre les arbres alignés pendant l’heure d’or (Unsplash) • [4] Ferme en bois gris (Unsplash) • [5] Camps Tim Horton at Kananaski • [6] Divorce Child par Javad Alizadeh (Wikipedia) • [7] Boîtes de déménagement près d’une fenêtre (Unsplash) • [8] Sac à dos bleu à côté d’un livre et d’un macbook argenté (Unsplash) • [9] Conor Oberst, le chanteur de Bright Eyes (Wikipédia) • [10] Château du parc thématique de Disney • [11] Une forêt brumeuse pleine d’arbres (Unsplash) • [12] Illustration de l’article Grieving in the Age of Estrangement and Division par The Tyee dessiné par Semillites Hernández Velasco
Probablement que beaucoup de gens de chez nous ont beaucoup de souvenirs nostalgiques par rapport à Ciné-Cadeau (qui est la programmation des fêtes du poste Télé-Québec). Pour moi cela représente les vacances de Noël. Quand on rentre les pieds gelés après avoir joué dehors et qu’on se réchauffe en écoutant des dessins animés.
Un des membres de ma famille avait un chalet où j’allais souvent durant l’été avec mon oncle ou ma grand-mère. J’adorais me baigner là-bas et sauter au bout du quai. J’adorais ces weekends, c’est dans mes moments préférés de ma jeunesse. Mon oncle nous faisait toujours essayer de la nourriture différente de ce que l’on avait l’habitude de manger à la maison.
Le début de l’automne quand les feuilles tournent aux dorées est ma saison préférée. J’adore m’emmitoufler dans un foulard et je trouve que l’air à une odeur particulière qui est relaxante. Également, les paysages sont magnifiques.
J’ai passé beaucoup de temps chez mes grands-parents qui avaient une ferme. On courait dans les champs et dans la forêt. Il y avait également une vieille ferme dans laquelle on jouait souvent, on se cachait dans les bottes de foin ou on inventait des histoires d’espions ou d’aventuriers. Il y avait aussi souvent des bébés chatons cachés dans la ferme, on s’amusait à essayer de les trouver.
Nous n’avions pas beaucoup d’argent quand j’étais plus jeune. J’ai été sélectionné par la paroisse de ma ville pour aller dans un camp d’été en Alberta proche des Rocheuses. J’ai eu beaucoup de plaisir et j’ai pu essayer des activités que je n’avais jamais faites. Je pense que ce qui m’a marqué le plus du voyage par contre, c’est le ciel étoilé qu’il y avait là-bas. J’avais déjà vu des ciels étoilés avant, mais il y en avait tellement plus que j’avais l’habitude de voir.
Mes parents ont divorcé quand j’avais environ 12-13 ans. Je pense que c’était une très bonne décision pour eux, mais j’ai quand même eu beaucoup de difficulté avec les changements que cela a apportés. Surtout qu’on m’a demandé avec qui je voulais vivre et sincèrement j’aurais préféré qu’on décide pour moi, car j’ai eu l’impression de tellement blesser le parent que je n’ai pas choisi. J’ai pris ma décision totalement de façon logique, je suis allée avec le parent pour qui j’avais l’impression d’être un fardeau budgétaire moins important à soutenir. Ce choix a fait qu’éventuellement j’ai vécu deux ans dans un endroit où je me sentais totalement déraciné et que je ne me sentais pas à ma place.
Après le divorce de mes parents, j’ai déménagé dans une ville assez loin. J’ai eu beaucoup de difficulté à m’adapter. J’étais loin de mes amis, ma mère, mon frère et de mes grands-parents (surtout ma grand-mère paternelle dont j’étais très proche). De plus, je n’avais pas l’impression d’avoir ma place dans la nouvelle maison que j’habitais comme si j’étais de trop. Mon père se disputait fréquemment avec sa nouvelle conjointe et disait souvent qu’on allait partir parce que ça ne marchait pas. Je vivais constamment avec le stress de devoir remballer mes affaires pour déménager.
J’ai finalement redéménagé après deux ans, suite à une engueulade où mon père a lancé une assiette par terre et qui l’a blessé. J’étais à bout de vivre là-bas, parce que je faisais constamment des efforts pour être parfaite et ne pas prendre trop de place, mais j’avais toujours l’impression de ne pas en faire assez. Adulte, je me rends compte que j’étais totalement épuisé par l’anxiété de ne pas savoir comment les gens allaient réagir autour de moi. Je n’avais plus de jus pour continuer. Mon père ne m’a pas parlé pendant plus d’un an à la suite de mon départ précipité.
Je me dis souvent que j’aurais sûrement été fait pour la vie d’érudit. J’adore étudier et apprendre des choses sur différents sujets. J’ai d’ailleurs étudié longtemps avant d’entrer sur le marché du travail. Puis, j’ai fait un retour aux études plus tard. En fait, en y pensant, j’ai fait deux retours aux études, mais le premier n’a été qu’après un an sur le marché du travail en tant qu’animatrice 2D.
C’est un groupe que j’aime beaucoup. Quand on était au Cégep, mon frère et moi sommes allés les voir à Portsmouth aux États-Unis. Nous avons fait un petit “road trip” et dormi dans le stationnement d’un Walmart (il faisait vraiment froid). C’était un aller-retour alors je n’ai malheureusement pas visité la ville. On a pris le temps d’aller voir l’océan durant la journée, mais ce n’était pas un temps pour se baigner et c’était une plage rocailleuse. J’aimerais bien voir l’océan bleu avec des plages sablonneuses un jour.
Je suis allée à Disney avec mon conjoint durant une de nos vacances. C’était bien amusant, les manèges. On a mangé de la bonne nourriture. J’ai surtout apprécié Epcot, Animal Kingdom et Magic Kingdom. J’aimerais bien y retourner avec ma fille.
J’ai eu deux périodes assez difficiles où j’allais moins bien psychologiquement. La première fois, c’est quand j’étais adolescente et que j’ai déménagé dans une nouvelle ville avec la famille de la nouvelle partenaire de mon père. La deuxième fois, c’est après mon congé de maternité, quand je suis retournée dans mes vieilles chaussettes au travail. La première fois, redéménager à réajusté comment je me sentais, mais j’aurais probablement eu besoin de plus de soutien (possiblement consulter un professionnel). La deuxième fois, j’ai fait un peu plus de ménage dans ma tête (avec l’aide d’un professionnel) et ma vie. Heureusement, la seconde fois j’avais des gens merveilleux pour m’aider à aller mieux.
À partir des événements précipitant mon départ à la fin de mon secondaire, je n’ai jamais vraiment réussi à reconnecter avec mon père. On avait une relation de plus en plus distante avec le temps. Il y a quelques années dans mon processus d’aller mieux suite à un arrêt de travail. J’avais besoin de m’entourer de gens avec qui je pouvais être moi-même et parler librement. Les événements qui suivent font qu’éventuellement les ponts entre nous ont été complètement coupés. J’ai fait le deuil de la relation que j’aurais voulu avoir avec lui, car nous ne pourrons jamais être la personne que l’autre désire dans sa vie.
Pour le second exercice, il fallait choisir les illustrations qui nous parlaient le plus parmi les autres tableaux et extraire les thématiques que l’on y voyait. Il était également possible d’ajouter des illustrations qui font du sens selon nous au besoin.
[1] Ville de Saint-Jean-des-Piles, Québec (Wikipedia) • [2] Planète aimante par Roxanne F. Corriveau • [3] Film d’animation Mon Voisin Totoro • [4] Illustration par @worry__lines • [5] Illustration par María Hesse • [6] Film d’animation La Belle et la Bête • [7] Divorce Child par Javad Alizadeh (Wikipedia) • [8] Chaperon rouge par Roxanne F. Corriveau
Résultat: Les sujets qui reviennent fréquemment dans ma sélection sont : la nature, la famille, l’enfance, les émotions, l’imaginaire.
Les exercices présentés dans cet article sont suivis par d’autres exercices que j’ai présentés dans l’article: Exercices pour débloquer votre identité créative (partie 2).
Exercices pour débloquer votre identité créative (partie 1) Read More »
C’est présentement la fin du mois de la sensibilisation au syndrome du côlon irritable (SCI). Je voulais partager sur le sujet, puisque je vis avec le SCI depuis plusieurs années et c’est un problème de santé qui a beaucoup d’influence sur ma vie. Dans le passé, je n’en parlais pas vraiment aux gens… On ne parle pas beaucoup de nos transits intestinaux dans les conversations. D’ailleurs, certaines personnes dans mon entourage n’étaient pas patientes avec ma condition et me faisaient sentir responsable de causer des problèmes suite à mes symptômes (annuler des activités, causer de l’attente, ne pas vouloir faire certaines activités, etc.). Aujourd’hui, je suis entouré de gens compréhensifs, plus respectueux de mes limites, et qui ne font pas sentir coupable de me sentir mal.
Mon expérience peut différer de celle des autres, car le SCI affecte chaque personne différemment. Il y a trois types de SCI: prédominance de constipation (SCI-C), prédominance de diarrhée (SCI-D) et mixte (SCI-M). Je vis pour ma part avec le SCI-D. Quand j’ai des symptômes, j’ai besoin d’aller aux toilettes rapidement et souvent plusieurs fois de suite avant de me sentir mieux. J’ai de l’inconfort au niveau de l’abdomen, des ballonnements et parfois de grosses crampes. Parfois, j’ai d’importantes bouffées de chaleur. Par la suite, j’ai une grosse baisse d’énergie qui peut durer entre une à deux heures de temps (parfois plus selon le moment de la journée ex.: en soirée quand je suis déjà fatigué). Ensuite, j’ai vraiment faim!
À travers le temps, j’ai essayé plusieurs choses pour me sentir mieux. J’ai essayé: un médicament pour réduire les crampes, de l’hypnose avec une psychothérapeute, de l’acupuncture, de l’ostéopathie, plusieurs souches de probiotiques, je suis allée voir une nutritionniste qui m’avait fait faire une diète restrictive durant deux semaines où je ne mangeais que quelques ingrédients (la diète faible en FODMAP n’était pas encore popularisée), parler de mon stress avec un psychologue et l’application méditative Nerva [EN]. Je ne suis pas le genre de personne à être fermé aux suggestions qui me permettrait d’aller mieux (sauf participer à un culte ahaha!). Je n’avais, par contre, pas de succès.
Lorsque Je prends des plus petites portions et de la nourriture moins riche en gras, j’ai plus de chance d’aller bien à la suite de mes repas (quand tu connais le fonctionnement de la diète faible en FODMAP, ça fait beaucoup de sens pour la grosseur des portions). J’ai arrêté de boire de l’alcool en société depuis plusieurs années et j’en prends même très très rarement à la maison. J’ai arrêté de consommer certains aliments qui semblaient me poser beaucoup de problèmes: oignons, ail, poireau, le blanc de l’ognon vert, etc. J’évite de consommer des boissons gazeuses (maintenant je n’en prend plus). Je mange rarement de la nourriture du restaurant si ce n’est pas une commande à apporter ou j’y mange à des moments où je sais que j’ai le temps d’aller moins bien ensuite. De plus, je partage généralement mes portions avec mon conjoint ou avec ma fille.
Depuis longtemps, le sac magique est devenu mon meilleur ami à tout moment de la journée quand je sens mon système digestif travailler un peu trop fort. Je prends des bains chauds relaxants pour me détendre quand je me sens mal ou tendu.
Le stress étant un facteur contribuant au problème, j’évite donc d’en prendre trop à faire à la fois et je m’assure d’avoir du temps pour moi. J’ai réduit mes interactions avec les gens qui avaient l’habitude de me faire sentir ‘cheap’ d’annuler quand j’allais mal et/ou qui me faisaient sentir plate de ne pas vouloir participer à certaines activités auxquelles je ne me sentais pas à l’aise de faire en cas de symptômes.
Certaines personnes, qui ne connaissaient pas mon quotidien, me jugeaient en disant que c’est parce que je ne faisais pas assez de sport. Je me suis aussi fait dire de drôles de raisons pour ma condition, par exemple: tu mangeais trop de raisin alors c’est normal que tu avais des diarrhées (je ne mangeais pas une quantité exagérée de raisin et je n’en mangeais pas tous les jours que je me sentais mal non plus), ou tu as mangé trop de cannelle en bâton plus jeune, etc. Ce genre de commentaire n’aide pas à se sentir validé dans ce que l’on vit au jour le jour. C’est vraiment important d’avoir des alliés chez vos proches. Comme dans tout problème de santé, il vous faut des gens qui sont dans votre équipe, et non contre vous!
Dans les dernières années, j’ai entendu parler de plus en plus souvent de la diète faible en FODMAP (qui représente en anglais Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols qui sont des sucres à chaîne courte qui sont difficiles à absorber dans le côlon). Malgré qu’elle a fait son apparition quelque part dans les années 2000, la diète n’a pas été popularisée tout de suite comme traitement pour le SCI au Canada. La diète est assez compliquée, ça demande beaucoup de changement dans l’alimentation. Ça m’a pris un certain temps à commencer à cause de ça. Je me suis décidé après quelques semaines plutôt difficiles durant lesquelles je me sentais assez misérable. Heureusement, j’ai un conjoint qui n’avait pas de problème à changer ses habitudes pour m’aider à me sentir mieux. Ma fille trouve ça un peu moins facile, car on doit essayer de nouvelles recettes et modifier des recettes que l’on aimait beaucoup, mais elle s’adapte quand même bien. Je consulte présentement une nutritionniste pour m’aider à prendre des décisions et me guider dans la diète. Elle a la spécialisation de Monash qui est l’université en Australie qui a développé la diète faible en FODMAP.
La diète se passe en trois phases. La première phase demande de manger une alimentation faible en FODMAP pendant deux à quatre semaines en fonction de l’amélioration des symptômes. On consomme la limite acceptable ou élimine les aliments riches en FODMAP (ex.: la limite des fraises est de 65 grammes et le céleri est de 10 grammes). Chaque aliment à une limite permise différente. À mon grand bonheur, j’ai pour ma part eu des améliorations assez rapides et assez frappantes durant la première phase.
Je suis présentement en fin de deuxième phase qui consiste à tester les différentes molécules impliquées. Les molécules qui me causent le plus de symptômes sont le fructan (par exemple: présent dans les aliments riches en gluten, dans certains autres aliments comme l’oignon et l’ail, et dans certains fruits), le mannitol (par exemple: présent entre autres dans les champignons, le céleri, les patates douces, et le chou fleur) et le lactose (par exemple: présent dans le yogourt, lait, et crème glacée, et le fromage à la crème; beaucoup de fromages sont trop faibles en lactose pour faire réagir; fait amusant certaines personnes peuvent ne pas réagir au lactose présent dans le lait au chocolat à cause du cacao). Je n’ai pas de problème avec le sorbitol (par exemple: présent dans les avocats, les pommes, les cerises), le fructose (par exemple: présent dans beaucoup de fruits dont les baies, les raisins, les tomates, et le miel et les galacto-oligosaccharides (par exemple: présent dans les légumineuses, le lait de soja). Je veux aussi voir quelle pourrait être ma limite pour consommer le fructan (je m’ennuie des pâtes de blé). À long terme, le but de la diète faible en FODMAP n’est pas que l’on arrête de manger des aliments contenants les molécules plus difficiles, mais simplement de trouver la limite qu’il est possible de manger sans avoir de symptôme et qu’elles sont les aliments que l’on n’a pas à éviter du tout.
La troisième phase de la diète, que je ne ferai pas avant un certain temps, consiste à réintroduire les aliments qui sont corrects pour nous. Ensuite, nous pouvons essayer après une certaine période de répit à réintroduire différents aliments qui posaient des problèmes dans le passé. Certaines personnes ne pourront pas le faire, mais certaines personnes le pourront avec des portions contrôlées plus élevées.
Pour l’instant, je suis super contente, car j’ai enfin de plus longues périodes où je me sens bien grâce à la diète faible en FODMAP. Seulement de savoir que je peux facilement contrôler les symptômes, c’est sincèrement plaisant. Lentement, j’apprends ce que je dois éviter pour me sentir bien. Je sais que je peux participer à des événements et des activités sans me sentir mal si je mange la bonne chose. Je fais encore de l’hypervigilance parfois, car j’ai peur d’avoir mal au ventre, mais j’imagine que ça va se replacer à force de bien me sentir. Je trouve ça étonnant de ne pas avoir mal au ventre quand je viens de manger.
Je prévois de tester, dans les prochains jours, un antibiotique Rifaximin prescrit par une dernière gastro-entérologue que j’ai vu récemment pour une seconde colonoscopie. Les études sur le médicament démontrent une amélioration des symptômes chez les gens avec le SCI et le SIBO (Small intestinal bacterial overgrowth). Le SIBO est un autre problème de santé qui cause le même type de symptômes que le SCI. Le SIBO n’est pas souvent diagnostiqué où je vis (Québec, Canada), car le test pour le faire a trop de faux positifs et faux négatifs. Une meta-analyse analyse datant de 2017 indique qu’entre 4% et 78% des gens souffrant de SCI pourrait également souffrir d’un SIBO.
Où trouver des outils ou de l’information:
Nos produits faible en FODMAP préférés:
Voici plusieurs sites de recettes (désolée surtout en anglais)
Nos cinqs recettes faibles en FODMAP préférées:
Pour plus d’inspiration, vous pouvez consulter notre ‘spreadsheet’ de recettes où l’on note les recettes que nous essayons et que nous aimons, mais attention, elles ne sont pas toutes faibles en FODMAP.
Avis de non-responsabilité : Je n’ai pas reçu d’argent pour écrire mon article de blogue. Je ne parle que de produits pour lesquels j’ai payé ou de contenus qui sont disponibles gratuitement.
Je ne travaille pas dans le domaine de la santé, je ne peux donc pas conseiller les gens sur leurs problème de santés. SVP, consultez votre médecin et/ou une nutritionniste si vous pensez avoir le syndrome du côlon irritable. Ces personnes seront mieux placées pour vous conseiller!
Mois de la sensibilisation au syndrome du côlon irritable Read More »
Dans le but d’effectuer une recherche de style (j’aime bien ça en faire), j’ai décidé de suivre un cours appelé Make Art Your Own: Exploring Artistic Identity[EN] sur le site Domestika[EN]. Les exercices que je présente dans l’article ont plus de contenu offert dans le cours, je ne présenterais que ce qui est pertinent pour mon article. J’ai trouvé le cours intéressant, mais un peu superficiel. J’ai fait un autre exercice récemment dans un cours Skillshare[EN] qui allait plus en profondeur. Je suis tout de même satisfaite d’avoir fait l’exercice, car j’ai fait des illustrations que j’aime et que je n’aurais pas faites autrement.
Puisque j’avais fait un autoportrait juste avant de commencer le cours pour le site web, j’ai un peu triché en utilisant le même. Par contre, il y a une petite histoire derrière cet autoportrait… Je ne dessine pas souvent des personnages humains, donc je n’avais pas de style très défini pour les dessiner. J’ai donc fait quelques esquisses en regardant certaines illustrations que j’avais faites dans le passé et d’autres artistes que j’aime bien.
Le deuxième exercice était de se faire faire un petit interview pour se présenter. Je pense que j’ai ajouté des questions qui viennent d’un autre article que j’ai lu un peu dans la même période que j’ai complété l’exercice (mais je ne suis plus certaine).
Comment votre vie influence-t-elle ce que vous faites en tant qu’artiste?
Je ne le montre pas dans mes vêtements (je suis assez neutre côté vestimentaire), mais j’aime beaucoup les trucs mignons (peluches) et les films d’animation. J’ai un jeune cœur! C’est pour ça que j’aime beaucoup faire des illustrations mignonnes.
Je souhaite que mon art puisse apporter de la joie, mais aussi sensibiliser les gens autour de moi sur des sujets qui me sont importants. Je fais parfois des illustrations qui touchent des sujets environnementaux.
Je suis plutôt une personne minimaliste et je n’aime pas beaucoup le désordre, donc l’art numérique est un bon médium pour moi. Je suis également une conceptrice d’interface réformée, mon bagage de ce côté fait que je suis habile à utiliser des logiciels de dessin.
Comment les autres vous décrivent-ils en tant que personne?
Les gens qui sont proches de moi diraient probablement que je suis calme, créative, aimante, ouverte et attentive.
Les gens qui ne me connaissent pas bien pensent probablement que je suis timide, mais je ne suis tout simplement pas une personne bavarde et, bien que curieuse, j’aime respecter la vie privée des gens. Étant de nature introvertie, j’ai tendance à préférer des moments de qualités avec les personnes qui me sont chères. Je sais tout de même être aimable avec les gens qui sont moins proches de moi.
Que retenez-vous de votre enfance?
Que collectionnez-vous?
Qu’est-ce que la famille pour vous?
Des personnes vraiment importantes (comme mon conjoint, ma fille, mon amie Karine). Pour moi, la famille est composée de personnes que j’ai choisies et pas nécessairement liées au sang.
Quoi et comment fête-t-on?
Noël (en famille proche), Halloween (avec mon enfant), Anniversaire (en famille et amie proche).
Où avez-vous voyagé ?
USA (Disneyland, Portsmouth pour un spectacle), Alberta (camps d’été), plein d’endroits dans ma propre province.
Je ne suis pas une grande voyageuse, car j’aime bien le confort de ma maison (et de mon lit). J’aimerais bien que la machine à téléporter existe hihihi!
Que se passe-t-il dans le monde que vous souhaitez interpréter à travers l’art?
Quels sont vos rituels quotidiens ? Que fais-tu avant de commencer ta journée au studio ?
La semaine, j’emmène ma fille à l’école. Nous y allons habituellement à pied, j’aime bien ce moment où elle me raconte des histoires sortant de son imagination fertile ou ce qui se passe dans sa vie. Ensuite, je reviens seule et je planifie ce que je vais faire dans ma tête. À la maison, je me fais un thé et je débute ce que j’ai l’intention de faire.
Dans cette illustration, je suis de retour à un personnage un peu plus imaginaire. Le but de l’exercice était de faire un personnage et de tester des médiums artistiques différents de ce qu’on avait l’habitude d’utiliser. Comme j’illustre sur mon ordinateur, j’avais amplement de choix dans les médiums plus traditionnels. J’ai pris le matériel que j’avais sous la main,ce que j’utilise lorsque je fais du bricolage avec ma fille.
Quelques mois après les versions traditionnelles, j’ai aussi fait des versions de cette illustration en digitale et j’ai écrit un petit article à propos de celles-ci (et je vois que j’ai oublié le petit panier… zut).
S’influencer de sa jeunesse
J’ai choisi de reproduire un personnage que j’aimais beaucoup quand j’étais petite. J’ai encore un souvenir visuel d’avoir peint un gros Boumbo en gouache jaune à la maternelle. Je ne parlerai pas beaucoup plus de cette illustration étant donné que j’ai déjà fait un article sur mon blog à ce sujet.
S’influencer de sa famille
Je vous invite à lire l’article que j’ai écrit sur mon blog au sujet de cette illustration. La seule chose que je pense avoir omise de dire dans celui-ci, c’est que les personnages sont actuellement au milieu d’un œil. Rencontrer mon conjoint et être parent m’a beaucoup ouvert les yeux sur ce que je veux qu’une famille soit et sur mes valeurs en tant qu’humaine.
S’influencer des autres cultures
On pourrait dire que j’ai triché, car n’étant pas une grande voyageuse, j’ai décidé de m’inspirer d’un autre type de voyage que l’on peut faire: un voyage littéraire. J’ai toujours été intéressé par les univers fantastiques ou la science-fiction. J’aime beaucoup les anges, les fées et les elfes. Je pense que c’est ce que je dessinais le plus quand j’étais adolescente.
S’influencer de ses passe-temps
Un de mes passe-temps préférés, que j’aimerais faire plus souvent, c’est d’aller marcher en forêt. C’est également un passe-temps que j’ai le plaisir de partager en famille. J’ai choisi de faire une illustration avec mon conjoint et ma fille. Les arbres ont probablement été ce qui m’a pris le plus de temps à faire, mais j’aime le résultat alors ma patience a été récompensée. Également, à partir de cette illustration, j’ai commencé à cacher des petits escargots dans certaines de mes illustrations.
Le dernier exercice était de combiner les thèmes explorés dans l’exercice précédent dans une illustration finale. J’ai choisi de me dessiner allongé dans l’herbe, car j’aime être en contact avec la nature. La plupart de mes illustrations contiennent des éléments naturels. Mes souvenirs les plus précieux sont des petits moments passés dans la nature (en forêt, à la ferme, au lac).
Mes conclusions suite au cours, c’est que je veux inclure plus d’éléments naturels comme des fleurs et des plantes dans mes illustrations. J’ai commencé à développer une palette de couleur que j’aime bien avec beaucoup de vert. Je vais lentement l’enrichir au fur et à mesure que je fais de nouvelles illustrations.
Exploration de mon identité artistique Read More »
Tout d’abord, je tiens à remercier Studio Versie sur YouTube qui a offert un essai gratuit de Skillshare d’un mois qui m’a permis de suivre quelques cours sur la plateforme. Je peux aussi donner un mois gratuit à quelqu’un en ce moment si vous n’en avez pas. Vous pouvez me laisser un message sur la publication Instagram montrant l’illustration dont je parle dans ce blogue.
Pour l’instant, j’ai suivi quelques cours sur l’illustration, les tampons, le punch needle, l’entretien des plantes et la teinture du fil. Je suis une personne curieuse. Voici quelques cours sympas à regarder (il y en a aussi en français) :
Passons maintenant au vrai sujet de l’article! J’ai également essayé un cours de l’illustratrice Stephanie Fizer Coleman intitulé Develop Your Digital Art Style: Draw One Illustration Six Ways. Je n’ai pas essayé tous les styles qu’elle proposait, je les ai plutôt mélangés pour essayer les trucs qu’elle proposait.
Ligne grasse et couleur en décalage
Ce style est le plus proche de ma méthode d’illustration habituelle. J’utilise principalement des couleurs unies avec des lignes grasses, mais je ne fais généralement pas de décalage. Au lieu de cela, je fais des zones de lumière et d’ombre qui ne sont pas dégradées. J’ai aussi un peu triché parce que je n’ai pas tout décalé, parce que je n’aime pas ça quand il y en a trop.
Pour ma ligne grasse, j’utilise mes propres pinceaux vectoriels que j’ai récemment créés pour Affinity Designer. J’étais tanné d’essayer d’obtenir exactement ce que je voulais avec les pinceaux des autres. Je suis vraiment heureuse d’avoir enfin mon propre kit de pinceaux!
Texture imposante
Je sais que certaines personnes peuvent trouver que ce n’est pas énormément texturé. Comme mon style habituel est assez minimaliste, je trouve un peu que j’ai mis beaucoup de texture.
J’utilise l’application Affinity Designer pour illustrer. Dans cette illustration, j’utilise un mélange de pinceau du Designer Persona et de pinceau du Pixel Persona. J’ai utilisé principalement les pinceaux vectoriels Chalk qui viennent avec l’application.
Texture d’aquarelle et encre foncée
Certaines personnes trouveront probablement que cela ne ressemble pas beaucoup à de la vraie aquarelle. L’aquarelle a toujours été l’un des médiums que j’avais le plus de mal à maîtriser quand j’étais étudiante en art et je n’en fais pas maintenant. J’aime le résultat de ce médium sur l’art des autres, mais je suis surtout frustrée quand je travaille avec. Je l’ai donc utilisé avec les ‘layers’ pour mettre des textures en ‘overlay’ afin d’obtenir un bel effet.
J’utilise un mélange de différents pinceaux dans Designer Persona et Pixel Persona sur Affinity Designer :
Avis de non-responsabilité : Je n’ai pas reçu d’argent pour mon article de blog. Je ne parle que du contenu que j’ai reçu gratuitement sans obligation de faire une critique ou que j’ai payé.
Exploration : Le Petit Chaperon Rouge Read More »
L’histoire du notre petit cœur en diamant (symbole de notre amour)
En 2018, à la Saint-Valentin, j’ai décidé de demander mon conjoint en mariage. Je savais déjà que c’était “l’homme de ma vie” quand j’avais déjà décidé d’avoir un enfant, ma petite fille d’amour, avec lui. Par contre, les défis de la parentalité et d’autres événements difficiles dans ma vie m’ont fait comprendre que j’avais vraiment trouvé quelqu’un de merveilleux avec qui partager les hauts et les bas. Je voulais former une famille dans un sens plus symbolique avec lui.
Mon conjoint étant un gamer, j’avais fait ma demande de mariage en m’inspirant d’une fenêtre d’échange de Diablo. J’avais placé celle-ci comme fond d’écran sur son ordinateur, et je le regardais du coin de l’œil, un peu stressée, pour voir sa réaction. On peut y voir deux petits coeurs en diamant, comme sur celui de ma nouvelle illustration. Le petit cœur rouge représente son cœur plein d’amour qui m’a aidé (et m’aide encore) à passer à travers les difficultés. Le petit cœur d’or, c’était le mien… un petit cœur bon et empathique.
Comme, tous les deux, nous n’aimons pas tellement les bijoux (il a la peau sensible; je n’aime pas tellement la sensation des bijoux sur la peau [donc, je les enlève souvent] et, en plus, j’égare facilement mes affaires), nous avons décidé de nous faire faire un tattoo de couple (qui sera prochainement plus grand). Nous avons décidé d’utiliser les petits coeurs pour faire nos tattoos.
Finalement, j’ai également utilisé le petit cœur en or pour un cadeau que j’ai réalisé pour son anniversaire en 2020, j’ai fait un blogue post sur le sujet si vous êtes intéressé.
Portrait de famille Read More »
Quand j’étais petite, j’aimais beaucoup Boumbo. Je ne me souviens plus de grand-chose du dessin animé maintenant, mais je me souviens que je peignais et dessinais souvent Boumbo quand j’avais environ 5 ou 6 ans.
J’ai choisi de faire un dessin avec la fleur parce que la chanson d’intro en français était vraiment entraînante et je me souviens encore quand Boumbo aidait une fleur. Voici les paroles de la chanson qui me sont restées dans la tête depuis ma jeunesse : “Quand tu respires une fleur, Ça fait boum-boum dans ton coeur”.
Dessin animé de mon enfance dans mon style : Boumbo Read More »
Je voulais faire des illustrations rigolotes et positives qui montrent de l’amour familial. J’ai essayé de les garder non-genré afin que tout le monde puisse s’identifier aux personnages.
Une fois mes croquis réalisés, j’ai ouvert Affinity Designer, mon éditeur de graphiques vectoriels de choix, et j’ai fait ma première illustration. Quand je fais une nouvelle illustration, je fais parfois quelques ajustements à mon croquis et j’essaie des choses différentes de ce que j’avais prévu selon l’inspiration du moment : j’ai mis le petit bébé dans une petite doudou; j’ai enlevé l’herbe et j’ai essayé de mettre des petits pieds; j’ai placé le bébé dans une position plus naturelle dans les bras du parent.
Ma palette de couleurs a été décidée à l’aide des échantillons de couleur du service d’impression Printful, car je pensais l’utiliser pour imprimer mes t-shirts, mais malheureusement, bien que l’impression soit très belle, j’ai trouvé que les t-shirts étaient trop chers à produire si je veux les vendre sur Etsy en impression sur-demande.
Après cela, en m’inspirant du style et de la couleur de mes autres illustrations, j’ai fait les suivantes. Celle avec toute la famille a en fait été ajoutée suite à un commentaire d’un ami qui a dit que ce serait amusant d’en avoir une avec les deux parents. J’ai à nouveau essayé de les garder non-genrés afin que plus de types de familles puissent s’identifier aux personnages. Je n’ai pas gardé le style des champignons de la deuxième illustration, car même si je me suis inspiré d’une vraie sorte de champignon, ils ressemblent en fait à des organes masculins…
Voici toutes les variations que j’ai choisi de garder:
Finalement, après avoir imprimé le premier design sur un t-shirt, je n’ai pas aimé l’effet d’ombre, donc je l’ai enlevé de la version finale. J’ai beaucoup aimé faire ce projet personnel.
Mon processus de conception de ma mignonne famille de champignons Read More »
